بازی فکری
بازی فکری سالمندان نه تنها جذاب است بلکه می تواند حافظه، مهارت های زندگی روزانه، و سلامت ذهن آن ها را افزایش دهد. تمرین های ذهنی برای فعال نگه داشتن ذهن به اندازه تناسب اندام و قدرت بدنی در سنین بالا اهمیت دارد. در تمام طول عمر، مغز مسئول شاد نگاه داشتن ماست و هرچه سن ما بالاتر می رود سلامت ذهنی بخش بزرگی از داشتن زندگی مستقل است.برای اطمینان از اینکه مغز ما به بهترین وجه ممکن کار می کند، ذهن هر روز باید به چالش کشیده شود. خوشبختانه، ورزش های ذهنی به لطف بازیهای سریع و فعالیت هایی که همه جا و برای همه امکان پذیر و لذت بخش هستند می تواند سرگرم کننده و آسان باشد.ما تعداد زیادی ازبهترین بازی فکری سالمندان و فعالیت هایی که برای سالمندان مناسب و در عین حال سرگرم کننده و موثر هستند و آزمایش شده اند را در اینجا ذکر می کنیم.
در اینجا چند نمونه بازی برای سالمندان که در اثر استفاده کردن به راحتی می توان ذهن آنها را به چالش کشید ذکر شده است
بینگو
بینگو( یک بازی شبیه دبرنا) بازی سرگرم کننده و راحتی است که با تعداد کم یا زیاد افراد می تواند انجام شود. این بازی فکری سالمندان یکی از رایج ترین بازی ها برای افراد مسن است که علاوه بر جذاب و انگیزشی بودن دارای فواید زیادی برای سلامت سالمندان است. این بازی سه حس شنوایی (زمانیکه شماره ها گفته می شود)، بینایی( دیدن کارت ها) و لامسه (پیدا کردن شماره ها و کارت ها) را تحریک می کند. این بازی فعالیت گروهی بسیار خوبی است که حس تنهایی را کم کرده و حس تندرستی را افزایش می دهد.
پازل ها
برای بسیاری از افراد، پازل ها اولین بازی های پروش مغز هستند که ما انجام داده ایم. با این حال، با افزایش سن ، در خصوص بازی فکری سالمندان ممکن است فراموش کنیم پازل ها چقدر در تحریک ذهن موثر هستند. فایده دیگر پازل این است که با کم کردن فشار خون و کاهش سرعت تنفس به آرام شدن افراد مسن کمک می کند. حتی بعضی، پازل ها را نوعی از مراقبه می دانند که برای سالمندان با ذهن مشغول ایده آل است.
سودوکو
سودوکو بازی ذهنی عالی برای افراد در تمام سنین و توانایی های مختلف است. به زبان ساده، سودوکو بازی منطقی ست که قدرت حل مسئله و پیدا کردن الگوهای عددی را درگیر میکند. مهارت هایی که با این بازی رشد می کنند، پیامدهایی واقعی دارند چرا که آنها به سالمندان در ارزیابی نتایج تصمیماتی که در زندگی با آنها مواجه هستند کمک میکند. از آنجاییکه سودوکو یک چالش است، کامل کردن این معما حس موفقیت را میدهد که در فعالیت های دیگر در سن بالا به سختی به دست می آید
شطرنج
قرن هاست که شطرنج وجود دارد اما به آن به عنوان بازی که سلامت ذهن و روان را تقویت میکند کمتر پرداخته شده است. شطرنج تماما درمورد استراتژی ، برنامه ریزی از قبل و تفکر خارج از چارچوب است – به بیان ساده ، این یک فعالیت عالی برای تمام سنین است. بعضی از افراد ممکن است از شطرنج اجتناب کنند ، زیرا تصور می کنند برای بازی کردن باید نبوغ داشته باشند ، اما این طور نیست: شگفت آور است که ، فقط پس از چند ماه بازی ، شطرنج حتی می تواند به تقویت ضریب هوشی شما کمک کند. اگر تنها هستید و یا نیاز به تقویت مهارت خود دارید می توانید آنلاین شطرنج بازی کنید. سالمندانی که با تمرکز کردن مشکل دارند، شطرنج می تواند به آنها کمک کند تا تمرکزشان افزایش پیدا کند
در اینجا چند نمونه فعالیت برای تقویت حافظه و توجه که مهارتهای اساسی برای سالمندان هستند که در اثر استفاده نکردن به راحتی ضعیف می شوند ذکر می شود.
- با هر یک از حروف اسمتان دو شیء نام ببرید. تا پنج مورد افزایش دهید و سعی کنید هربار از موارد جدید استفاده کنید.
- ماه های سال را به ترتیب حروف الفبا بگوید
- شش چیزی که می توانید با آنها پاهای خود را بپوشانید و با “س” شروع می شود نام ببرید.
- هرکجا هستید به اطرافتان نگاه کنید و طی دو دقیقه پنج شی قرمز پیدا کنید که در جیب جا شود و پنج شی آبی که در جیب جا نمی شود.
فعال نگه داشتن ذهن در سالمندان بسیار حیاتی ست. همانطور که ذکر شد راه های بسیار زیادی برای انجام این کار وجود دارد.یک تحقیق به تازگی نشاده داده است که سالمندانی که پنج تا شش هفته مدوام به کامل کردن تمرینات مغزی از قبیل بازی های حافظه یا معماهای اعداد می پردازند سلامت روان آنها در حوزه حافظه، منطق و پردازش اطلاعات پیشرفت داشته است. تاثیر این تمرینات حداقل پنج سال دوام دارد. انجام بازی های مغزی می تواند تاثیرات منفی ذهنی ناشی از پیری را کاهش داده و سرعت آن را کم کند و چندین سال به عمر مغز اضافه کند. مطالعات اخیر نشان می دهد که اگر شما فقط پنج دقیقه در روز نیاز دارید تا بازی یا معماهای تقویت ذهن را انجام دهید تا بتوانید سلامت روان خود را به طرز قابل توجهی افزایش دهید. دست به کار شوید، ذهن را به چالش بکشید و از بازی لذت ببرید!
موسسه مهر کوثر خوی به با کادری ماهر و با تجربه آماده ارائه خدمات به سالمندان گرامی به صورت شبانه روزی می باشد
